大家都以为，只要跑步每天坚持跑就一定会瘦，但是今天乌鲁木齐减肥训练营就告诉大家，跑步不一定会瘦。很多女性朋友在夏天来临之际为了能够有一个比较好看的身材，都在拼命的跑步，可是跑了之后一点效果也没有。可是辛辛苦苦的减肥过程，不可能就这样放弃了吧？到底慢跑怎么样才能够起到一个比较好的减肥效果呢？

慢跑不要每天都在跑

很多人都认为，只要坚持每天不断的跑步，就肯定都能够瘦。但是其实这样的想法是错的，因为天天跑步，人会比较累，身体得不到一个比较好的休息。最好的方法是跑一天休息一天，同时还要坚持做拉伸动作，这样可以保证身体通畅。

跑之前要先热身

在跑步之前最重要的一件事情就是要对自己的身体先进行热身，身体不热起来，到了跑步的时候消耗脂肪效果就没有那么好了。跑之前先做一些热身，不仅在过程中能够保护好自己的身体，而且消耗脂肪的效果还是非常好的。

慢跑时间必须坚持20分钟以上

慢跑虽然说是比较累的，但是为了能够减肥，最好的效果还是要坚持20分钟以上，因为坚持到20分钟以上之后，体内的糖分就消耗的差不多了这个时候才能够正在的消耗脂肪。同时坚持20分钟以上的慢跑，不仅消耗的脂肪量多，而且长期下来还能够很好的改善我们的身体体质。