曾经在一个成功的乌鲁木齐减肥训练营中看到过这么一句话，你的身体其实就是一个容器。那么肥胖的人而言，他们就是拥有一个大容器，而我们的审美准则又是希望我们每个人都能够拥有一个比较小的容器。但是这种愿景无疑是十分美好的，但是作为我们自身容器的制造者与维护者，我们自己，当自己的身体已经定型之后，再想改变是一件十分困难的事情。

很多的人其实都是可以吃瘦的

我们之所以要特别提到饮食的控制，其实这个跟我们的肌肉生长是有着密切关系的。首先我们进行运动过后，出了一身汗，但其实我们此时消耗的只是我们身体当中少量的糖分而已。对于脂肪的消耗其实几乎是等于零的。而这个时候，因为体内糖分的损失，我们会产生饥饿感，如果这个时候我们就开始随意进食，那么我们不仅仅之前消耗的糖分会得到迅速的补充。更加夸张的是，我们的身体得到食物进入体内这个信号后，还是迅速开始消化功能，并且贮存脂肪，使它不再消耗。

多些白肉 少些红肉

其实很多的肉类在我们减肥的时候都是可以继续食用的。这其中鱼肉肯定是首选了，因为其本身就是含有高热量，但同时鱼肉的主要构成部分又是蛋白质，所以其脂肪含量几乎为零。对于喜爱肉食同时又希望减肥的人来说无疑是一个福音。而此类例子在一份健康食谱中是十分常见的。