不知你是否有这样的感觉，每天在办公室坐了八个小时辛苦工作，熬到下班之后，回到家吃过饭只想早点躺在床上玩手机睡觉。偶尔周末有空闲也是赖在家里睡懒觉，不知不觉小肚子胖了一圈，腰上腿上的赘肉也随之而来。这个时候你就需要为自己的身材出出招啦！不妨加入我们的乌鲁木齐减肥训练营？

训练营提倡通过户外运动——慢跑来进行减肥。在这里就为大家提供一些在慢跑中的建议，希望对您有用。首先，在慢跑之前应该注意的是：很多人在跑步之前，觉得空腹跑步会是人感觉乏力头晕。一般都会提前吃一些东西，但事实上，空腹跑步才是最好的。还有在选择跑步位置时一定要安全第一，最好是到操场。此外，在慢跑之前还应该先做一些热身运动，以让身体先适应运动的感觉，从而更加有利于减肥的过程。其次，在慢跑中应该注意的是时间与跑步的速度，每次慢跑时间最佳为四十分钟至一个小时之内，时间最好适度，如果时间太少，达不到减肥的目的，而如果时间太长，又会造成肌肉拉伤等不良后果。

慢跑之后要注意的事项。

最后，在慢跑完了之后，还可以再做一点简单的运动，例如拍拍腿部的肌肉，进行一些腰部腿部的拉伸，这样不仅可以使身体得到一个慢跑之后的缓冲过程，而且可以有效的减掉赘肉。在确定整个过程都完结之后，可以进行沐浴，帮助身体放松，从而优化整个减肥过程。希望根据我们所提供的建议进行减肥会对您有很大的帮助！