谁不想拥有曼妙的好身材呢？为了瘦下来，可谓千方百计，大出奇招。运动减肥就是其中之一。为大家介绍乌鲁木齐减肥训练营减肥方法吧。

1、转呼啦圈减肥法

转呼啦圈可以说是老少皆宜，也是最常见的腰部减肥运动之一。转呼啦圈有很多功效，不仅能瘦腰，对身形塑造也是有一定的好作用的。无论是腰粗还是全身都胖胖的小伙伴们，都可以选择转呼啦圈这一经济又方便的运动方式。但大家一定要注意哦，我们在购买呼啦圈时，务必得根据自己自身情况来进行选择，因人而异，并且，也不要盲目选择过大或过重的呼啦圈，这样是很容易造成腰部的运动损伤，对人体健康也会有一定害处。

2、练习蜷缩起坐

可以在床上练习。双手交叉放在胸前，双腿弯曲，脚与臀部的距离保持在20-30厘米，然后用脚尖勾住床沿，借一个受力点，腰部尽量平躺，然后头部和上身缓缓起立。重复几次。这套动作有良好的锻炼腹部肌肉的效果。

3、运自行车减肥法

骑自行车运动，也是一种特别好独特的减肥方法呢。作为一种新型的减肥方式，当然最重要的是能够持久较长时间了，同跑步相比，骑车路上带来的风景变化体验是能够让你忘记疲劳的，所以能够坚持的时间可以更久。只要达到利率充足的锻炼时间，脂肪燃烧的就越多，减肥效果就会更好。但也不要太久，否则对身体造成损害。一般一个小时就可以了。